Alkuvuosi meillä on Kodan kanssa mennyt hyvin laiskasti, vain tavallisia hihnalenkkejä sekä satunnaisesti muiden koirien kanssa metsässä riehumista, agilitya ja doboa. Pitkään olen ihaillut Facebookin koiraryhmien hyväkuntoisia ja lihaksikkaita koiria ajatellen, että jonain päivänä Kodakin näyttää noin hyvältä, joten lopulta päätin tarttua tuumasta toimeen ja alkaa tehdä jotain asian eteen. Kodakin alkaa olla sen ikäinen, että sen kanssa voi oikeasti tehdäkin jo jotain, joten suunnittelin meille suuntaa antavan viikon kunto-ohjelman. Sen ei ole tarkoitus olla mikään tarkka suunnitelma, jota noudatetaan pilkuntarkasti, vaan enemmänkin apuna keksimään tekemistä sen mukaan mitä milloinkin pystyy ja ehtii tekemään.
Kuten huomaatte, useimpien päivien kohdalle on laitettu kaksi eri liikuntamuotoa. Tämä ei suinkaan tarkoita, että tekisimme molempia saman päivän aikana, vaan niistä on mahdollisuus valita jompi kumpi.
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyörälenkki Juoksulenkki | Dobo Uinti | Metsälenkki | Pyörälenkki Juoksulenkki | Dobo Uinti | Agility Flirt pole | Metsälenkki |
Pyörälenkki: 2-10km lenkki koira pääasiassa hihnassa vierellä ravaten tai vapaana, jos mahdollista sekä toisinaan lyhyitä laukkapätkiä. Aloitellaan myös vetoharrastusta, joten välillä pyörä-/juoksulenkki korvataan lyhyillä vetoharjoituksilla. Toteutetaan öisin tai muutoin viileällä ilmalla.
Juoksulenkki: Rauhallisia muutaman kilometrin juoksulenkkejä enemmänkin omistajan kuin koiran kunnon kohottamiseksi. Koira juoksee joko vapaana tai vetovaljaissa minun edelläni. Toteutetaan öisin tai muutoin viileällä ilmalla.
Dobo: Noin tunnin mittainen treeni venyttelyineen dobo-pallolla ja tasapainotyynyllä sekä 15min alku- ja loppuverryttelyt reippaan kävelylenkin muodossa. Venyttelyt toistetaan 2h harjoituksen jälkeen.
Uinti: 30min uimista tai vain vedessä kahlailua, jos koira ei suostu uimaan. Samat alku- ja loppuverryttelyt kuin dobossa.
Metsälenkki: Periaatteessa vapaapäivä, jolloin käydään vain rauhallisilla kävelyillä ja annetaan koiran kulkea vapaana.
Agility: Noin tunnin mittainen treeni ja 15-30min alkulämmittely jalan tai pyörällä, johon kuuluu niin kävelyä, ravia kuin laukkaa sekä 30min loppujäähdyttely kävelten. Agilitya tosin tuskin tulee kesällä tehtyä, koska ei ole sopivaa treenipaikkaa, joten se on meillä enemmänkin syys-/kevätlaji, kun olemme Kannuksessa.
Flirt pole: Todella lyhyt max. 15min treeni sekä samat alku- ja loppuverryttelyt kuin agilityssa. Toteutetaan öisin tai muutoin viileällä ilmalla.
Suunnitelmaan on tarkoitus jossain vaiheessa lisätä myös taakanveto kunhan saan tarvittavat varusteet hankittua, mutta siinä tulee luultavasti kestämään vielä jonkin aikaa.
Miten teillä huolehditaan koiran lihaskunnosta?